P kobalamin vad är det

Vad existerar vitamin B12?

Vitamin B12eller kobalamin som detta även kallas existerar ett från dem helt viktigaste vitaminerna till människan.

eftersom kroppen ej kunna producera detta egen måste vitamin B12 finnas inom kosten. Vitaminet existerar viktigt till bildandet från röda blodkroppar samt till nervsystemet samt hjärnans funktion.

Dessutom behöver cellerna vitamin B12 på grund av för att forma arvsanlag vilket existerar nödvändigt på grund av all celldelning. kreditkort sagt klarar man sig ej utan vitamin B12 samt låga nivåer från B12 är kapabel leda mot åldrande inom förtid.

Brist vid B12 är kapabel betyda problem

Eftersom vitamin B12 framför allt finns inom animaliska livsmedel drabbas vegetarianer samt veganer oftare än andra från låga B12 nivåer.

Det är ett av åtta B-vitaminer

upphöjd alkoholkonsumtion, upphöjd ålder, rökning samt störningar inom ämnesomsättningen kunna dessutom orsaka sämre upptagningsförmåga samt därmed bristande vid B

Närings- samt vitaminbrist drabbar oftare äldre än yngre människor. bristande vid vitamin B12 kunna artikel en allvarligt bekymmer, eftersom detta påverkar viktiga funktioner såsom minnet, tankeförmågan samt inlärningen.

Vilka funktioner äger vitamin B12 inom kroppen?

Vitamin B12 äger flera viktiga funktioner inom kroppen.

Den påverkar läka hälsotillståndet, ifrån bildandet från arvsanlag vid cellnivå mot sinnesstämning samt vitalitet hos ett person.

Hur påverkar vitamin B12 kalufs, naglar samt hud?

Vitamin B12 hjälper mot för att nybilda celler, vilket hjälper kalufs, hud samt naglar för att växa, nybildas samt hålla sig friska.  Bbrist är kapabel därför bidra mot håravfall.

Tunt kalufs alternativt svaga naglar kunna existera indikator vid för att man äger Bbrist.

Hur påverkar vitamin B12 minne samt inlärning?

Det centrala nervsystemet samt hjärnan behöver B12 till för att fungera likt dem bör. Vitamin Bbrist kunna leda mot minnes- samt inlärningssvårigheter.

Problem kunna uppstå flera tid efter för att vitaminbristen äger uppstått eftersom kroppen är kapabel lagra B12 beneath utdragen period.

Kobalamin eller vitamin B 12 är ett vattenlösligt vitamin som framför allt används till produktionen av röda blodkroppar samt bidrar till nervsystemets funktion genom att medverka i bildningen av myelin

detta existerar därför oavsett ålder samt symtom god för att reflektera vid ifall kosten innehåller tillräckligt tillsammans vitamin B

Hur påverkar vitamin B12 vakenhet samt humör?

Vitalitet samt sinnesstämning påverkas kraftigt från Vitamin B seriös utmattning kunna bero vid vitamin Bbrist. Förutom för att Vitamin B12 påverkar minnet samt inlärningen påverkar detta även humöret samt förmågan för att hantera stress.

bristande vid Vitamin B12 kunna även orsaka nedstämdhet samt påverka förmågan för att fokusera. begränsad sagt är kapabel bristande vid vitamin B12 störa dem flesta från dem kognitiva funktionerna.

Ett otillräckligt intag från Vitamin B12 förmå leda mot detta likt kallas till anemi alternativt blodbrist. Anemi uppstår då blodet innehåller till erhålla röda blodkroppar alternativt äger på grund av låga nivåer från detta syrebärande hemoglobinet.

detta existerar ofta anemi såsom existerar orsaken mot den onormala utmattning samt orkeslöshet vilket existerar vanlig nära vitamin Bbrist.

Tillsammans tillsammans med järnbrist existerar bristande vid B12 ett från dem vanligaste orsakerna mot anemi samt kallas då till megaloblastisk alternativt perniciös anemi. Järnbrist förmå behandlas tillsammans med järntillskott, dock järntillskott besitter ingen verkan angående anemin orsakas från bristande vid vitamin B  Därför brukar man testa både järnnivåer samt B-vitamin nära anklagelse ifall anemi.

Både järn samt vitamin B12 mäts inom Vitals hälsokontroller.

Vilka samband finns mellan vitamin B12 samt matsmältningen?

Matsmältningssystemet behöver vitamin B12 på grund av för att hålla sig friskt.

Det är den vanligaste orsaken till Bbrist och orsakas av en brist på proteinet IF

Mag-tarmkanalen slits kontinuerligt ut samt dess celler skadas samt försvinner tillsammans tiden. Särskilt detta yttersta lagret från celler omsätts snabbt samt då enstaka äldre fängelse försvinner måste enstaka färsk fängelse bildas samt ta dess ställe.

Om nya celler ej kunna bildas kommer matsmältningssystemet för att fungera sämre samt sämre ovan tidsperiod.

eftersom vitamin B12 existerar nödvändigt på grund av all celldelning klarar kroppen ej från för att byta ut gamla celler utan ingång mot B12 samt därför förmå bristande ge matsmältningsproblem.

Förhållandet existerar ej ensidigt, ett frisk mag-tarmkanal behövs även på grund av för att kroppen bör behärska tillgodogöra sig vitamin B12 ifrån kosten.

då man blir äldre alternativt ifall man drabbas från sjukdomar inom matsmältningssystemet är kapabel kroppens förmåga för att ta upp B12 försämras.

Du kan få tabletter som du ska ta varje dag eller sprutor var tredje månad

Äldre löper därför större fara för att drabbas från B12 brist.

Vilka referensvärden gäller till vitamin B12?

Vuxna: – pmol/L   

Referensvärden är kapabel skilja sig åt mellan olika laboratorier samt existerar beroende från test samt analysmetoder.

Vitamin Bbrist

Eftersom Vitamin B12 lagras inom kroppen inom sådana mängder för att förråden räcker inom 3–5 tid behöver ni ej ett fåtal inom dig detta varenda dygn.

Dock är kapabel vitamin Bbrist därför maskeras samt uppstå inledningsvis efter utdragen period från bristfällig kost.

I medelvärde får oss inom oss flera gånger detta rekommenderade lägsta intaget från vitamin B12 genom ett varierad kosthållning. detta existerar ovanligt för att enstaka varierad kosthållning leder mot bristande vid B

Brist vid vitamin B12 existerar ofta förknippad tillsammans vegansk kosthållning eftersom dem främsta källorna mot B12 existerar animaliska.

detta existerar därför utmärkt för att existera uppmärksam vid sitt intag från B12 samt reflektera vid för att nyttja sig från kosttillskott likt tillägg mot enstaka vegansk kost.

Vad existerar megaloblastisk anemi?

Vitamin B12 existerar nödvändigt till normal produktion från röda blodkroppar. angående produktionen från röda blodkroppar störs utvecklas tillsammans tiden anemi alternativt blodbrist såsom detta även kallas.

dem röda blodkropparnas funktion existerar för att transportera syre liksom behövs till kroppens ämnesomsättning.

Vid anemi finns detta ej nog tillsammans med röda blodkroppar till för att transportera den mängd syre likt kroppen behöver. detta viktigaste samt maximalt påtagliga symptomet från anemi existerar kroppslig utmattning samt orkeslöshet. detta kunna även ge andra symtom liksom palpitationer, andfåddhet samt yrsel. Man delar upp anemier inom olika sorter beroende från orsak eftersom orsaken påverkar vilka symptom man får samt hur man bör behandla.

Vitamin Bbrist är kapabel orsaka detta status vilket inom medicinen kallas megaloblastisk alternativt perniciös anemi.

detta existerar ett struktur från anemi var man besitter på grund av stora samt på grund av ett fåtal röda blodkroppar. Blodet blir då sämre vid för att transportera detta livsviktiga syret, vilket innebär för att ens välmående försämras.

Vilka existerar symtomen vid vitamin Bbrist?

Vitamin Bbrist kunna orsaka nästa symtom:

• Trötthet
• Muskelsvaghet
• Neurologiska symtom vilket känselbortfall, domningar samt stickningar
• Minnesstörningar
• Koncentrationssvårigheter
• Huvudvärk
• Depression
• Infertilitet hos män
• Inflammation inom tungan
• Viktnedgång

De symptom vilket känns inom kroppen nära ett viss tidpunkt avslöjar ej allt ifall graden från Bbrist eftersom symptomen utvecklas progressivt ovan utdragen tidsperiod.

Vitamin B12 eller kobalamin som det också kallas behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar som ger kroppen syre och är också nödvändigt för det centrala nervsystemets funktion

detta bästa sättet för att undvika vitamin Bbrist existerar äga enstaka utmärkt kosthållning. ifall man misstänker vitamin Bbrist kunna man mäta dess nivå tillsammans med en blodprov.

Högre än normalt behov från vitamin B12

I nästa situationer existerar detta speciellt viktigt tillsammans med ett varierad kost till för att nå en tillräckligt intag från vitamin B

• Om ni äger matsmältningsproblem, exempelvis nära celiaki
• Vid graviditet samt amning
• Vid sjukdom samt tillfrisknande ifrån sjukdom
• Stressig livssituation
• Vid kraftfull kroppslig hårt arbete, mot modell fysiskt sysselsättning alternativt stark träning
• En alltför ensidig kost alternativt nära fasta
• Vid ätstörningar, särskilt dem såsom orsakar undernäring
• Vid överdriven alkoholkonsumtion
• Hos rökare
• Oregelbundet levnadssätt, exempelvis vid bas från skiftarbete
• Hos äldre, personer ovan 65 kalenderår lider oftare från näringsbrist än andra
• Vid användning från vissa medicin, särskilt liknande liksom påverkar magen

Vad innebär höga nivåer från vitamin B12?

Höga nivåer från vitamin B12 existerar ej farligt angående allmänhälsan existerar normal inom övrigt.

Höga nivåer från vitamin B12 orsakas ibland från sjukdomstillstånd inom lever samt njurar alternativt nära leukemi. Dessa sjukdomar beror ej vid vitamin B12 samt ger även flera andra symptom.

När är kapabel detta existera god för att testa sina vitamin Bnivåer?

Det förmå artikel god för att granska sina nivåer från vitamin B12 regelbundet om:

• Man äter strikt veganskt
• Man konsumerar många alkohol
• Man bantar, fastar alternativt lider från undernäring
• Man äger ett sjukdom vilket påverkar ämnesomsättningen
• Man upplever ovanlig trötthet
• Man existerar ovan 65 år
• Man använder medicin likt påverkar magen

Det existerar vanligtvis enstaka utmärkt koncept för att regelbundet granska vitamin Bnivåer då ni äter enstaka strikt vegetarisk alternativt vegansk kost.

Vitamin B12 erhålls främst genom föda från animaliskt ursprung sålunda man behöver organisera sin veganska kosthållning samt fundera kosttillskott således för att man får inom sig nog tillsammans B

Dessutom existerar upphöjd konsumtion från alkohol, bantning, ätstörningar, bekymmer tillsammans med ämnesomsättningen samt utmattning orsaker för att undersöka koncentrationen från vitamin B12 inom blodet.

Misstanke ifall vitamin Bbrist uppstår ofta då ett individ besitter neurologiska symtom alternativt anemi (blodbrist).

ifall en bristtillstånd upptäcks liksom ej förmå förklaras från kosten undersöks vanligtvis magens hälsotillstånd genom endoskopi eftersom bristen kunna orsakas från låga nivåer från magsyra samt andra sjukdomstillstånd inom mag-tarmsystemet.

Äldre människor bör även existera mer uppmärksamma vid nivåerna från vitamin B12 inom blodet eftersom kroppens förmåga för att ta upp vitamin B12 ifrån kosten reducerar tillsammans år.

Den rekommenderade dagliga dosen B12 existerar därför högre till äldre.

Hur kunna jag öka mitt vitamin Bintag?

Eftersom vitamin B12 främst finns inom livsmedel från animaliskt ursprung existerar detta enklaste sättet för att erhålla inom sig vitamin B12 för att förbruka föda ifrån djurriket. animalisk föda, vattendjur, bevingat djur samt hönsägg samt mejeriprodukter såsom mejeriprodukt innehåller varenda god mängder från vitamin B Animaliska livsmedel existerar dock ej nödvändiga, enstaka vegansk förmå erhålla inom sig vitamin B12 både ifrån kosttillskott samt berikade produkter.

Bra naturliga källor mot vitamin B12 inkluderar:

• Lever samt njurar
• Musslor
• Kötträtter
• Mejeriprodukter
• Ägg
• Fisk såsom sardiner, lax, öring samt tonfisk
• Kyckling
• Näringsjäst tillsammans med tillsatt vitamin B12
• Växtbaserade drycker vilket berikats tillsammans med vitamin B12

Intag från vitamin B12 tillsammans med ett vegansk kost

Vitamin Btillskott bör övervägas ifall kosten huvudsakligen existerar vegansk eftersom vitamin B12 främst finns inom animaliska livsmedel.

Vitamin B12 adderas numera från tillverkare mot flera veganska livsmedel.

Exempelvis tillsätts vitamin B12 mot flera växtprodukter drycker samt yoghurtar.

Vitamin B12, kobalamin, behövs bland annat för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar

ett vegansk är kapabel även erhålla inom sig vitamin B12 ifrån berikade jästflingor inom kosten.

För för att erhålla tillräckligt tillsammans vitamin B12 ifrån berikade livsmedel bör dem konsumeras inom relativt massiv omfattning samt regelbundet. Därför är kapabel en kosttillskott artikel en enklare sätt för att säkerställa tillräckligt vitaminintag.

Vilket existerar detta rekommenderade dagliga intaget från vitamin B12?

Livsmedelsverket äger nästa rekommendationer på grund av dagligt intag från vitamin B

Grupp/Ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn 6–11 månader	0,5 mikrogram
Spädbarn 12–23 månader	0,6 mikrogram
Barn 2–5 år	0,8 mikrogram
Barn 6–9 år	1,3 mikrogram
Barn 10–13 år	2,0 mikrogram
Vuxna	2,0 mikrogram
Gravida	2,0 mikrogram
Ammande	2,6 mikrogram

Hos äldre är kapabel en ännu högre intag artikel berättigat eftersom förmågan för att tillgodogöra sig B12 ifrån kosten reducerar tillsammans åldern.

Läs mer: Vitaminernas roll inom på grund av din hälsa

---

Medicinskt granskad av: Oskar Nordlund Medicinskt ansvarig läkare

Vanliga frågor