Ibs ont i mage vad göra

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta enstaka svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, kunna ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt enstaka kombination från båda. detta finns även ett viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans andra tillåtelse såsom halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

mycket gaser och därav spänningar i tarmen

oss hör ofta angående människor vilket går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta all människan. detta existerar problematiskt då man bara förmå titta en symtom inom taget. detta existerar således flera kroppsdel samt struktur vilket påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson. 

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde enstaka rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

• IBS existerar ett funktionell störning inom mag-tarmkanalen liksom ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
• Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader till för att klassas likt IBS.  Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
• Om ni bara känner dig uppblåst samt ej besitter ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan ett underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister såsom hjälper människor tillsammans med IBS samt andra magproblem pratar numera angående således kallad FODMAP, likt står till fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

detta existerar jäsningsbara kolhydrater liksom äger detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket förmå orsaka olika IBS-symtom. 

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället kunna dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem vilket lider från IBS alternativt hos dem såsom bara besitter känsliga magar, redogör Sofia Antonsson. 

Enligt studier förmå symtomen minska hos cirka 75 andel från samtliga tillsammans med IBS ifall dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

procent av Sveriges befolkning lider av magproblem som kan kopplas till IBS

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, vilket finns inom fruktbarhet, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, vilket finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, såsom finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel vilket finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.

​

— detta kunna existera svårt för att känna till noggrant vilket detta existerar man reagerar vid, dock enstaka betydelsefull sak för att uppleva mot existerar för att man ej är kapabel anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vilket man ätit senast. detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt därför vilket räknas, allt läggs vid upphöjd.

flera tror, felaktigt, för att detta mot modell plats mackan dem åt till numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog vilket mellis vilket utlöste gaserna. till för att detta bör bli riktig existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia. ​

— Stress existerar ett ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage.

Ofta sitter smärtorna strax under revbenen eller nere i vänstra delen av magen

Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, kunna man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa på grund av dig tillsammans med känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem liksom äger IBS såsom lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta kunna man utföra utan för att existera sjuk — man kunna helt enkelt bara existera känslig på grund av viss sorts föda. ​Här existerar några saker ni borde artikel extra uppmärksam på!

1. Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor är kapabel artikel ett plåga till känsliga magar. Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat liksom ni kokar egen eftersom dem äger högt innehåll från vattenlösliga fibrer.

Bönor och ärtor kan vara en plåga för känsliga magar

Även lök samt vitlök förmå orsaka magproblem till för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka kunna artikel jobbiga på grund av den känslige. Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer liksom är kapabel artikel gasbildande samt medel som laxerar.

Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt förmå orsaka ett hel sektion gas nära matsmältningen.

3. Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj likt lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4.

dricka mot maten

Gäller även vanligt dricksvatten, även angående bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem likt ej besitter magproblem, egentligen bör förtära samtidigt vilket dem äter.

Svullen mage kan vara ett tecken på IBS, liksom ont i magen och oregelbundna toalettbesök

Man kunna däremot dryck enstaka halvtimme före måltiden samt ett samt ett halv 60 minuter efteråt.

5. Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet kunna bero vid inflammation inom buk – denna plats existerar maten vilket återställer din energi

6.

Friterad mat

Fet föda är kapabel orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten. en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7. Frukt

Viss bär, såsom äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann likt andra kolhydrater förmå detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga.

Symtom på känslig mage är bland annat att ha ont i övre delen av magen, att känna sig utspänd om magen och att snabbt bli mätt

Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8. Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel liksom sorbitol samt xylitol vilket tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket kunna leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9. Mjölk

Laktos är kapabel reta tarmen samt ge bekymmer även angående man ej existerar laktosintolerant.

Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var. ifall man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

Bröd

Det existerar ett vanlig missförstånd för att detta existerar gluten likt orsakar ballongmage hos den liksom äger IBS.

dock sålunda existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg såsom förmå jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig. Byt mot surdegsbröd, vilket existerar snällare mot buk. till den tillsammans glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost likt gäller.

Kaffe

Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade angående dem ej får sitt morgonkaffe.

Förstoppning förmå även uppstå vid bas från för att bryggdryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur besitter ett dämpande resultat vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa ifall ni existerar trög inom magen

Kosttillskott på grund av din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

Det är förstås inte bara de som har IBS som lider av gasig och uppblåst mage

inom hälsokosthyllan finns ett mängd preparat såsom är kapabel ge buk ett skjuts inom korrekt riktning. Tänk vid för att angående ni önskar testa kosttillskott – ta enstaka sort inom taget vilket ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat. detta tar ofta minimalt enstaka tidsperiod innan ni märker någon skillnad.

Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vilket detta existerar vilket fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror likt existerar bränsle på grund av tarmens celler samt hjälper den för att må utmärkt.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer liksom existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem kunna tas upp från kroppen.

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat till för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt på grund av för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning.

Problemen kommer ofta och

utför för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser liksom masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd till förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggdryck samt grapefrukt. Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter.

dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem såsom gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig liksom en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen vilket irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra såsom verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid därför vis kunna därför kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer likt sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis likt glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken på grund av tarmcancer: Vanorna liksom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp till dina magbesvär

• Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
• Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
• Om ni besitter blod samt slem inom avföringen.

Se vilket mer välmående äger skrivit ifall naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat