Behöver passionsfrukt vinstockar mycket vatten

Passionsfrukt existerar ett näringsrik tropisk frukt.

Det ökar inom popularitet, särskilt bland dem vilket existerar hälsomedvetna.

Trots sin ringa storlek, detta existerar enstaka rik källa mot antioxidanter samt innehåller enstaka rad vitaminer samt växtföreningar såsom kunna gynna din välmående.

Den på denna plats artikeln existerar ett omfattande översyn från passionsfrukt.

Vad existerar Passion Fruit?

Detta tropiska frukter existerar faktiskt betraktas såsom enstaka typ från små frukter från växter, i enlighet med botaniker. detta existerar frukten från Passiflora vinstockar, ett typ från passionsblomma.

Den äger ett tuff yttre skal samt saftig, plantdel fulla centrum.

Det finns flera typer, liksom förmå variera inom storlek samt färg.

Den vanligaste existerar dem lila samt gula sorter.

Dessa är:

• Passionsfrukt: Små runda alternativt ovala frukter tillsammans lila hud.
• Passiflora flavicarpa: Oftast något större än den lila sorten, detta existerar runda alternativt ovala tillsammans citrongul hud.

Detta existerar vad passionsfrukt ut: Även ifall dem existerar enstaka tropisk ätbar del, är kapabel vissa sorter överleva inom en subtropiskt klimat.

På bas från detta existerar dem vuxit ovan kurera världen samt odlade växter kunna hittas inom Syd- samt Nordamerika, Asien, Europa samt Australien.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar enstaka typ från tropiska frukter liksom kultiveras ovan kurera världen. Den besitter enstaka hård, färgstarka skalet samt enstaka saftig, plantdel fulla centrum.

Passion Fruit existerar många näringsrika

Passionsfrukt existerar ett utmärkt källa från näringsämnen, särskilt fibrer , vitamin C samt vitamin A.

En enda lila passionsfrukt från cirka 18 gram innehåller ( 1 ):

• Kalorier: 17
• Fiber: 2 gram
• Vitamin C: 9% från RDI
• Vitamin A: 8% från RDI
• Järn: 2% från RDI
• Kalium: 2% från RDI

Detta möjligen ej verkar därför många, dock detta existerar dessa värden på grund av ett enda små ätbar del såsom innehåller endast 17 kalorier.

Kalori till kalori, detta existerar ett utmärkt källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A.

Det existerar även rikt vid nyttiga ämnen ifrån växter, inklusive karotenoider samt polyfenoler.

I själva verket, ett utvärdering visade för att passionsfrukt plats rikare vid polyfenoler än flera andra tropiska frukter, bland annat bananer , litchi, mango, papaya samt ananas ( 2 ).

Dessutom innehåller passionsfrukt ett små mängd järn.

Din lekamen brukar ej absorbera järn ifrån växter många utmärkt.

Dock järnet inom passionsfrukt kommer tillsammans med ett massa från C-vitamin, såsom existerar känd till för att öka järn absorption ( 3 ).

Nedre raden: Passionsfrukt existerar enstaka god källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A. Calorie till kalori, detta existerar enstaka näringsrik frukt.

Hälsofördelar Passion Fruit

Näring profil passionsfrukt innebär för att den äger några stora hälsofördelar.

Det existerar enstaka rik källa mot antioxidanter

Antioxidanter skyddar kroppen ifrån fria radikaler, instabila molekyler likt förmå skada dina celler då dem existerar närvarande inom stort antal ( ).

Passionsfrukt innehåller många antioxidanter.

I synnerhet existerar detta enstaka rik källa från vitamin C, betakaroten samt polyfenoler.

Polyfenoler existerar flora föreningar såsom besitter en intervall från antioxidant samt anti-inflammatoriska effekter. Detta innebär för att dem förmå skydda mot kronisk inflammation samt sjukdomar såsom hjärtsjukdomar samt cancer ( 2 , 5 , 6 ).

C-vitamin existerar ett nödvändig antioxidant vilket ni behöver på grund av för att ett fåtal ifrån din kost.

detta hjälper mot för att stödja en friskt immunsystem samt hälsosamt åldrande ( 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ).

Betakaroten existerar även enstaka betydande antioxidant. inom kroppen, omvandlas mot vitamin A, vilket existerar viktigt på grund av för att skydda god syn.

Dieter vilket innehåller massor från beta-karotener ifrån vegetabiliska livsmedel besitter kopplats tillsammans enstaka lägre fara på grund av vissa cancerformer.

Dessa inkluderar prostata, kolon, mage samt bröstcancer ( 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

Det existerar ett god källa mot kostfiber

En enda grams portion från passionsfrukt innehåller cirka 2 gram fibrer, från vilka dem flesta existerar lösliga fibrer.

Detta existerar ett ganska massiv mängd till ett således små ätbar del.

Fiber existerar viktigt till för att hålla tarmen frisk samt förebygga förstoppning, dock dem flesta människor ej äter tillräckligt många från detta ( 18 ).

Lösliga fibrer hjälper bromsa nedbrytande process från maten, likt är kapabel förhindra blodsockertoppar ( 19 ).

Dieter såsom innehåller många fiber existerar även associerade tillsammans med ett lägre fara på grund av sjukdomar likt hjärtsjukdomar, diabetes samt fetma ( 20 ).

Bottom Line: Passionsfrukt existerar enstaka rik källa mot antioxidanter samt kostfiber.

Kost rik vid dessa näringsämnen äger kopplats tillsammans med ett lägre fara på grund av sjukdomar såsom hjärtsjukdomar samt diabetes.

Passion fruktskal Supplement är kapabel minska inflammation

Den höga antioxidant innehåll från passionsfrukt peeling kunna ge dem kraftfulla inflammationshämmande effekter då dem tas liksom en komplement.

En små forskning undersökte effekterna från ett lila passionsfrukt skal tillägg vid symtom vid astma beneath fyra veckor ( 21 ).

Gruppen vilket tog tillägg upplevt ett minskning från väsande, hosta samt andnöd.

Det plats enstaka många små forskning, därför ytterligare undersökning behövs innan detta existerar känt ifall denna behandling existerar mot hjälp till dem tillsammans med astma.

Annan undersökning äger undersökt effekterna från lila passionsfrukt skal extrakt vid ledvärk samt funktion hos personer tillsammans med artros i knäet. Detta existerar en smärtsamt tillåtelse såsom orsakas från inflammation inom knäleden ( 22 ).

Forskarna fann för att människor liksom tog komplettera rapporterade mindre smärta samt stelhet inom lederna än dem såsom ej gjorde det.

Sammantaget effekterna från antioxidanter vid inflammation samt smärta inom artros existerar kvar oklara samt detta behövs mer forskning.

Nedre raden: passionsfrukt skal kosttillskott är kapabel äga kraftfulla inflammationshämmande effekter.

dem förmå artikel mot nytta till personer tillsammans astma samt artros, dock mer undersökning behövs.

Problem tillsammans Passion Fruit

Passionsfrukt existerar helt säkert på grund av dem flesta människor för att förtära, dock allergier förekommer inom en litet antal människor.

De tillsammans enstaka latexallergi verkar existera maximalt inom riskzonen på grund av enstaka passionsfrukt allergi ( 23 , 24 ).

Detta beror vid för att ett sektion från växtproteiner inom frukten besitter enstaka liknande struktur liksom latex proteiner likt är kapabel utlösa ett allergisk reaktion hos vissa personer.

Lila passionsfrukt huden förmå även innehålla kemikalier liksom kallas cyanglykosider.

Dessa förmå kombineras tillsammans enzymer till för att forma giftet cyanid samt existerar därför potentiellt giftiga inom stora mängder ( 25 , 26 ).

Frukten hårda yttre skalet ej brukar anses ätbara.

Nedre raden: Passionsfrukt allergi existerar sällsynt dock vissa fall förekommer. Personer tillsammans latexallergi löper större risk.

Hur man bör förtära Passion Fruit

för att förtära detta tropisk fruktbarhet, måste ni skära alternativt slita öppna skalet på grund av för att exponera den färgstarka, saftigt animalisk föda samt frön.

När dem existerar öppna, passionsfrukter titta ut därför här: Fröna existerar ätliga, sålunda för att ni är kapabel förtära dem tillsammans tillsammans den färgstarka animalisk föda samt juice.

Den vita filmen separerar skalet ifrån köttet existerar även ätliga, dock dem flesta människor ej äter detta eftersom detta existerar många bitter.

Passionsfrukt existerar ett många mångsidig fruktbarhet samt kunna användas inom ett mängd olika sätt.

flera människor njuta från frukten rå samt äter detta rakt ut ur skalet.

Några från dem mer populära sätten för att nyttja passionsfrukt inkluderar:

• Drycker: detta kunna pressas genom ett sikt till för att utföra fruktsaft, läggs mot drinkar alternativt används till för att utföra ett hjärtlig för att smaksätta dricksvatten, likt detta på denna plats .
• Efterrätter: detta används ofta vilket ett toppning alternativt smakförmåga till kakor samt efterrätter, likt den på denna plats cheesecake alternativt den på denna plats mousse .
• På sallader: Den kunna användas till för att lägga en krispigt konsistens samt söt smakupplevelse mot sallader vilket den på denna plats .
• I yoghurt: Blanda detta tillsammans med naturliga yoghurt för att utföra ett läcker mellanmål.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar extremt mångsidig.

ni är kapabel förtära detta vid personlig grabb alternativt lägga mot drycker, desserter samt yoghurt. Den förmå även användas på grund av för att utföra läckra salladsdressing.

Ta bostad meddelande

angående ni letar efter ett näringsrik samt välsmakande mellanmål existerar passionsfrukt en utmärkt val.

Det existerar lågt inom kalorier samt upphöjd vid näringsämnen, fibrer samt antioxidanter - liksom varenda utför passionsfrukt en utmärkt komplement mot din diet.